「高反」大概是在川藏旅途中最易提及的词语。

网传的各种避免或者缓解高反的方法鱼龙混杂。

接下来，小编结合自己的经验跟大家聊一聊。

「度娘」说：

高原反应即急性高原病，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到米左右时，就会有高原反应。

一般而言，只要不是体弱多病（比如感冒挂几个月吊瓶），在以下是不会有高反的。

初上高原，过了，多多少少都会有一些高原反应（例如胸闷、气短、头晕），这些都属于正常现象，不用太过紧张，只要适应一段时间，这些症状就会消失。

如果反应比较剧烈，如头痛剧烈、极想睡觉、意识模糊。一旦出现这些症状，则必须立刻下撤到低海拔地区休息，否则很容易领便当。

我们平时经常说的那些抗高反的药，比如红景天、西洋参等等。这些药物更多仅仅是安慰剂的作用，对高反没有太好的治疗效果。有一种说法是，红景天可以让你血液中的血红蛋白增加，通过增加你血液含氧量的方式来抗高反。

因为见效比较缓慢，所以需要提前（一般十天左右）吃才有效。如果该说法真，那么红景天只是起到提前预防的作用。而且四十一盒的价格，和下面即将介绍的抗高反神药比起来，性价比实在太低。

至于西洋参，那就更扯淡了。西洋参增加的是你的抵抗力，跟高反完全不搭边。

那么到底有没有抗高反的神药呢？

有，速效救心丸。

如果出现比较严重的高反，吃个救心丸能让你舒服很多。当然首要任务仍然是抓紧时间立刻下撤到低海拔地区。

那么再除了速效救心丸以外呢？

还有，而且还很常见，大家每天都要接触到的东西：水。

当你上到高海拔地区，在上升的过程中，你的身体就已经开始制造血红蛋白了。这时就应该多喝水来稀释你的血液，让你的血液不会变得那么粘稠。

基本上高反严重的人，你在他胳膊上划一刀，会发现伤口出血的速度特别慢，甚至流不出血。想象一下当你的血管里流的全是这种血液，能不高反么？

打个比方，比如一杯水，泡一包咖啡的话刚好。但是两包的话就会太浓了，三包的话可能就冲不开了。

同样的道理，如果你不及时补充水分来稀释你的血液，大量的血红蛋白会让你的血液变得无比粘稠。血液循环的速度会变慢，单位时间内运送到大脑的氧气就会减少。所以在高原上不管你想不想喝水，不管你渴不渴。

都必须多喝水。

保持一天2L的水分补充，夏季4L，剧烈运动的话再加倍。

最后奉上一些对抗高反的小技巧：

1、少食多餐。

初上高原，切记不要暴饮暴食。

吃饭吃到5分饱就好，切记不要吃太饱。

如果吃太饱，血液都流向你的胃部，提供氧气、养分给胃部用来消化你吃掉的那些食物，这样你大脑的供氧就会不足。

2、预防感冒。

不管是初上高原还是经常去的老手，都不能轻视感冒。

一旦感冒，必须立刻吃药。

如果伴随着头痛、头晕、胸闷气喘等症状，立刻下撤到低海拔地区。

因为感冒很容易引起肺水肿、脑水肿。

高原治疗条件恶劣，一旦耽搁，等待你的就是领便当。

3、备瓶氧气。

不管你是新手还是老手，一定要备氧气。

有高反就立刻吸，不要信什么吸氧会让高反更严重，这完全是扯淡。

出现高反立刻吸氧！

（每次吸几口就好，不要一直吸。)

4、轻微高反的话，可以吃「头痛散」来缓解。同仁堂出品，两毛钱一包。

5、多喝水多喝水多喝水。

预祝各位，高原征程顺利！

via伽蓝途