在高海拔，它彻底地决定了我们自己的攀登状况和我们的健康状况。很简单却非常关键，就是“饮水”! 　　因为缺氧，你的身体需要更多的红血球!每个红血球携带氧份，运输到你的各个组织。你的脊髓将很快产生大量的新红血球。但障碍却是新的红血球将使得你的血液更加黏稠。如果你划破了手指就会清楚地看到，血液变得颜色更深，呈糖浆状。 　　黏稠的血液意味着血液循环的缓慢，血液无法去到毛细血管中。这样，氧气的输送就变缓和效率低下了。当你的组织无法得到足够的温暖的血液去加热牛皮癣传染吗，它们将开始冷冻。你就可能要承受冻伤的痛苦! 　　然后，你身体的细胞开始集聚体液。你的肺部开始充水，自己把自己溺死(HAPE肺水肿)，或大脑因此肿大(HACE脑水肿)。 　　身体从任何地方集聚水，比如你的肠。如果你的肠无法获得足够的水来稀释你的废物，你就无法排泄导致便秘(很小但像野兔一样坚硬，真的很痛!)。结果，水分将充满你身体的每一处，除了它应该在的地方-血液!你的肌肉无法得到氧分，于是你攀登得又慢又累。 　　所有的高海拔症状都因为你的身体失去了水分平衡而导致! 　　有一个非常简单的方法来保持血液良好，可以让携带氧分的红血球能够完好地畅通无阻地到达你身体系统的任何角落：水! 　　在高海拔，你需要4~5升水才能感觉良好。就如此简单，喝水，喝水，喝水! 　　检查你是否水分平衡、引用了足够的水的最好办法是检查自己的尿液。你要喝水直到尿液几乎透明! 　　如果因为你的血液循环变缓，即便在攀登过程中使用氧气也无法向你的身体灌输足够的氧分。一个有良好水平衡的攀登者在没有辅助氧气支持下的状态，一个脱水的却是用氧气的攀登者的状况。当然，有良好的水平衡，再加上辅助氧气的支持是最佳的最佳的方式。我们仅仅通过饮水就能摆脱掉头痛、痔疮、水肿、疲劳，所有的毛病。努力在出发前1~2小时饮用1~2升水，你将感觉到完全不同的攀登状态!